Jos kysytään ravitsemusasiantuntijoilta, jotka eivät harjoittele, he sanovat yleensä että haaraketjuisista aminohapoista ei ole hyötyä treenaajilla.Ensimmäinen ryhmä käytti päivässä 30 g konsentraattia ja 10 g heraisolaattia. Toinen ryhmä otti edellä mainittujen lisäksi 5 g glutamiinia, 1,5 g leusiinia, 0,75 g isoleusiinia ja 0,75 valiniinia.
Kuten taulukosta voideen todeta, 10 viikon aikana pelkkä proteiiniryhmä kasvatti rasvatonta lihasmassaa 500 grammaa ja proteiini+BCAA-ryhmä kasvatti huikeat 1,5 kilogrammaa. Ero on 300%! Tutkimuksesta voidaan todeta, että haaraketjuisilla aminohapoilla on merkittävä rooli painonpudotuksessa, lihasmassan sekä voimien kasvamisessa.
(Lähde: http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=1283925)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti