Musiikki laskee testosteronitasoja miehillä

Suurinosa urheilijoista tykkää kuunnella musiikkia urheilleissaan! Vuonna 2001 tehdyn japanilaisen tutkimuksen mukaan musiikin kuuntelu laskee miehen testosteronitasoja. Yllättävintä tutkimuksessa on se, että naisilla käy päinvastainen reaktio eli heidän tasonsa nousevat! Tutkimukseen osallistui 70 henkilöä iältään 19-25 vuotta, joista puolet olivat naisia ja puolet miehiä. Heistä kymmenen kuunteli lempimusiikkiansa, kymmenen Gregorian monkseja, kymmenen populäärimusiikkia, kymmenen Mozartia, kymmenen Jazzia ja kaksikymmentä olivat hiljaisessa huoneessa.

Naisten testosteronitasot ennen musiikin kuuntelua jälkeen. Tasot nousivat musiikkia kuunnellessa. Hiljaisessa huoneessa laskivat hieman.

Miesten testosteroni laskivat musiikkia kuunnellessa. Dramaattisin pudotus oli suosikkimusiikkia kuunnellessa.

Tutkimuksessa ei testattu miten musiikkia vaikuttaa urheilutulokseen. Uskoisin kuitenkin, että jos tykkää kuunnella musiikkia urheillessa niin sillä saa paremmat tulokset aikaan kuin että ei kuuntelisi musiikkia. Tutkimuksen tulokseen ei kannata suhtautua liian tosissaan, itse ainakin aion jatkaa lempimusiikkini kuuntelua!

Lähde: Ann N Y Acad Sci. 2001 Jun; 930:448-51.

Nuorena kaljuuntuvien kannattaa huolehtia eturauhasesta!

Nuorena kaljuutuvilla miehillä on tutkimuksien mukaan suurempi riski sairastua eturauhassyöpään. Ranskalaisessa tutkimuksessa kysyttiin 388 eturauhassyöpää sairastavalta mieheltä ovatko he kaljuuntuneet ja minkä ikäisenä kaljuuntuminen alkoi. He kysyivät saman kysymyksen myös 281 terveeltä mieheltä.

Taulukon mukaan, etenkin nuorena kaljuuntuvilla miehillä on suurempi riski sairastua eturauhassyöpään.

Lähde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324955

Dieetillä? Chilin kapsaisiini pitää testosteronitasot ylhäällä

Matalakalorisella dieetillä testosteronitasot laskevat. Turkkilainen Uludagan yliopisto on tutkinut asiaa, että chilin sisältämä kapsaisiini nostaa testosteronitasoja dieetillä. Kapsaisiini antaa chilille sen tulisen maun, eli mitä tulisempi chili sitä enemmän kapsaisiinia siinä on. Koe tehtiin hiirillä, jossa annettiin 0,02 % prosenttia kapsaisiinia sisältävää ruokaa 40 ja 75 päivää vanhoille hiirille. Sama annos voi olla ihmiselle vaikea saavuttaa, mutta vaikutusta tulee varmasti ylipäänsä jos syö tulisempaa ruokaa. Tulinen ruoka myös lisää elimistön termogeneesia (lämmöntuottoa) ja polttaa näinollen enemmän kaloreita dieetillä!

Oikeassa taulukossa näkyy testosteronitasojen kasvaminen.

Lähde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013364

FSF Instant

Olen tässä reilun kuukauden ajan testaillut Four Sigma Foodsin (FSF) Instant sienijuomajauheita, joista voi valmistaa kahvin/teen tapaista juomaa sekoittamalla pussin kuumaan veteen. Tuotteita on saatavilla neljää erilaista, joilla jokaisella on omat mahtavat vaikutuksensa. Tuotteiden nimet ovat juuri vaihtuneet, koska valtion mielestä luonnontuotteita ei saa mainostaa esim. vastustuskykyä tai suoritusta parantavina.

- Instant Chaga (Immunity)
- Instant Reishi (Longevity)
- Instant Cordyceps (Performance)
- Instant Lion's Mane (Brain Power)

Tuotteisiin ei ole lisätty mitään keinotekoisia lisäaineita, vaan värit ja maut ovat peräisin luonnonomista antimista. Kaikki tuotteet maistuvat lähestulkoon samalta, koska perusmakeutus on samanlainen. Lakritsinmaku on erittäin voimakas ja miellyttävä, koska se on peräisin luonnollisesta lakritsinjuuresta. Oma suosikkini löytyi Reishi-valmisteesta, jolla huomasin erittäin voimakkaasti rentouttavan vaikutuksen. Tykkäsin nauttia sitä iltaisin vähän ennen nukkumaan menoa.

Itse tykkäsin valmistaa juoman seuraavasti:

- Keitä 2dl kuumaa vettä vedenkeittimellä
- Sekoita jauhepussi lusikalla kuuman veden sekaan
- Lisää perään 2dl viileää vettä

Lisäsin viileää vettä perään hieman lieventämään makeutta ja samalla sain suoraan juontilämpöisen juoman eikä tarvinut polttaa kieltä kuumalla vedellä. Voit käyttää jauheita ihan missä muodossa vain. Lisätä niitä pirtelöön, aamupuuroon tai suoraan pussista suuhun jolloin se maistuu aivan lakritsijauheelta.

Hintaluokka: n. 20-25 € / 20 annospussin paketti
Mistä ostaa? Suoraan valmistajan kotisivuilta: http://www.fsfstore.com/ (koodilla: tryshrooms pieni alennus tilauksesta) tai monista muista hyvin varustelluista luontaistuotekaupoista.