Uni - terveyden peruspilari

Riittävä uni on välttämätöntä mikäli haluat esim. kehittää optimaalisesti lihasmassaa tai laihduttaa. Mikäli et nuku riittävästi, kehosi hormoonitoiminta menee sekaisin, josta seuraa mm. lihomista ja loogisesti väsymystä. Jopa 1 - 2 tunnin jatkuva puute unensaannissä voi estää kehitystäsi merkittävästi. Ihminen tarvitsee n. 8 - 9 tuntia yöunta joka ikinen vuorokausi sekä lisäksi voi olla järkevä ottaa myös lyhyitä "päiväunia". Yöunen olisi tärkeää olla katkeamatonta. Ennen kuin menet nukkumaan, olisi järkevä syödä rasvapainoitteinen iltapala sekä ottaa mm. ZMA:ta.